Sağlıklı bir bağırsak florasına sahip olmanın vücut direncini artırdığını söyleyen Gastroentereoloji Uzmanı Prof.Dr. Meltem Ergün, “Bağırsak florası direncimizi artırır. Anksiyete ve depresyon ise direncimizi düşürür.
Öncelikle kendimizi ‘Pandemi süreci geçecek’ diye telkin etmeliyiz.
Stres bağırsakta kasılmaları artırıyor
Ne kadar stres yaşarsak bağırsaklarımız kasılmaya, ağrı oluşmaya ya da ishal, kabızlık olmaya başlıyor.
Bunlarla mücadele etmek için yararlı bakterileri vücudumuza almalıyız.
Doğal probiyotiklere başvurun
Doğal probiyotikler, turşu suyu ve sirkede yararlı bakteriler vardır. Bunlar asidik yiyecekler.
Mide ağrısı yaşıyorsanız dikkat!
Bu nedenle midesi ağrıyan kişilerin bu ürünleri tok karnına ve az miktarda almalarını öneriyoruz.
Bunun yanı sıra ev yapımı yoğurtlar da faydalı.
Yoğurt yaparken içine toz probiyotik katın
Yoğurt yaparken içine toz halindeki probiyotiklerden de katabilirsiniz.
Bunlar da bağırsaklarımızın düzenli çalışmasını sağlayacaktır” dedi.
Prof.Dr. Meltem Ergün, “Son dönemde özellikle midesi hassas olanların şikayetlerinde artış oldu.
Mide ve bağırsak şikayetlerini geçirmek için neler yapabiliriz?
Spastik kolon, kabızlık, ishal, şikayetleri arttı. Bununla mücadele edebilmek için de öncelikle evdeki aktivitemizi artırmalıyız.
Sabah erken ya da sakin olan saatlerde maskemizi takarak dışarda yürüyüş yapabiliriz.
Evimizde internetten bulabileceğimiz pilates vb. aktivite videoları ile egzersiz yapabilir veya ev içinde yürüyebiliriz.
Ayrıca sebze meyve ağırlıklı beslenmeliyiz. Karbonhidrattan mümkün olduğunca kaçınmalıyız.
Acıkırsak meyve, sebze, yoğurt gibi besinler tüketelim ki mide bağırsak sistemimizi koruyabilelim.
Stres, midede ülser oluşumunu artırıyor. Tanısı konmuş ülser rahatsızlığı veya koliti olan hastaların, tetiklenen şikayetleri varsa mutlaka doktorlarına başvurmalarını öneriyorum” tavsiyelerinde bulundu.
Milliyet
